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Top＞禁煙禁煙タバコを吸っている人は一度は試したことがあると思いますが、禁煙はなかなかできない ものですよね。 タバコは、百害あって一利なしのため、止めるべきです。がん、心筋梗塞、脳卒中、 胃潰瘍、低体重児など数え切れないほど害があります。 最近では日本のタバコのパッケージにも警告が記載されておりますが、世界的には 文字よりも写真が多く、禁煙への取り組みが強いです。海外のタバコのパッケージの 警告写真はかなりグロテスクでこのサイトに掲載するのはやめましたが、びっくりする ものばかりです。 興味があるかたはネットで調べてください、 すぐにグロテスクな写真を見ることができます。 また、タバコは価格の面においても上昇の一途をたどっていますので、そのうち高級品に なってしましそうですね。 ヨーロッパでは、１箱７００〜８００円くらいしますので、日本もそれくらいまでは値上げ されてしまうかも。 さて禁煙に話しを戻します。私が禁煙するきっかけになったのは、不整脈でした。 不整脈になるとタバコを吸うのはつらいのです。 しかし、つらくても２年くらい禁煙することができず、禁煙を何度も試みました。 それまでは、喫煙歴は10年以上あり、マルボロを１日に３〜４箱吸うヘビースモーカーでした。 また、若いころはタールが40mgぐらいあるガラムや両切りのラッキーストライク、 ゴールデンバットなども吸う重いニコチン中毒でしたが、今では禁煙を始めて５年以上 経過しておりますが、ちっとも吸いたいと思いません。 私が今のようになるまでにどのように禁煙したのかを紹介したいと思います。
【私の禁煙方法】 １．節煙は難しいため、ニコチンの少ないタバコに替える。 最初は物足りずに深く吸ったり、本数が増えますが続けることで結構なれてきます。 また、メンソールが嫌いでなければニコチンの少ないメンソールにしても刺激があるので、 我慢できるようになります。 ２．周りの人に禁煙していると宣言しない。 宣言すると変にプレッシャーにもなりますし、逆にタバコを勧めてくる人もいますので、 あえて宣言しない時の方が上手くいきました。 ３．お酒を飲んでいるときは我慢のしどころ お酒を飲むとタバコを非常に吸いたくなるため、ここが我慢のしどころです。 私は吸いたくなったら、水を飲んで少し酔いを覚ましたり、一旦トイレに行って気分転換する などして我慢しました。 私も今のように完全に禁煙できるようになるまでに何度も禁煙をチャレンジしましたが、 挫折するのはたいていお酒の場でした。なんとか乗り切りましょう。 ４．挫折しても禁煙を繰り返す。 禁煙し、挫折しても何度も禁煙を繰り返しましょう！だんだん禁煙期間が長くなっていきます。 ５．禁煙を始めて１年くらいが勝負どころ どんなことでもそうだと思いますが、”慣れ”が一番危険です。 １年くらい禁煙できると気が緩みます。”１年禁煙できたのだから、ここで１本吸っても すぐ禁煙できるよ”などと良からぬことを考えてしまいます。 私もその１本に何度も泣かされました。 【禁煙の効果】 禁煙すると太るといいますが、確かに少し太りましたが、それ以外にいろいろいいことがあります。 私の感じた効果は、 ・肌がきれいになった。 ・歯茎の血色が良くなった。 ・胃痛がなくなった。 ・朝がさわやかになった。 ・不整脈が減った。 などいろいろあります。少し若返った感じがしますよ。 禁煙しようと思って、できてない方は、是非がんばってください。 Topへ戻る |
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